Hvilken hovedpude skal jeg vælge?
En god hovedpude er vigtigt for en god nattesøvn. Sover du med en pude, som ikke passer til dig, kan det nemlig føre til smerte og ubehag. Derfor er det også vigtigt, at du gør dig nogle overvejelser omkring dit valg af hovedpude.
Men hvilken hovedpuden er så bedst? Det afhænger i høj grad af din sovestilling. Om du sover på ryggen, siden eller maven bør nemlig have betydning for dit valg af hovedpude. I denne guide har vi gjort det nemt for dig at finde den helt rette hovedpude til dig. Læs guiden, og find frem til, hvilken hovedpude du skal vælge.
Hovedpudens højde
Noget af det vigtigste, når du skal købe en hovedpude, er højden. Hovedpudens højde skal nemlig passe til din sovestilling. Den optimale hovedpude bevirker, at din nakke og rygsøjle ligger i en lige linje. På føtex.dk finder du hovedpuder i tre forskellige højder:
- Lav hovedpude
- Mellem hovedpude
- Høj hovedpude
Hovedpude til dig, der sover på maven
Sover du på maven, bør du gå efter en lav hovedpude. Når du sover på maven, kan din nakke og rygsøjle nemt blive vredet på en uhensigtsmæssig måde, mens du sover. Det kan føre til smerter i muskulaturen omkring nakken på længere sigt. Derfor bør du gå efter en lav pude, som kan modvirke dette stræk. Dog anbefales det sjældent at sove udelukkende på maven, da det kan være svært at undgå at belaste nakke og rygsøjle helt.
Hovedpude til dig, der sover på siden
Hvis du sover på ryggen, vil en mellem hovedpude, som regel være det bedste valg. Når du sover på siden skal din hovedpude støtte pladsen mellem dit hoved og skulder. Din rygsøjle skal være lige, når du lægger dit hoved på puden. Sover du på en rimelig fast madras, kan det dog være nødvendigt at vælge en høj hovedpude for at sikre den lige rygsøjle.
Hovedpude til dig, der sover på ryggen
Sover du mest på ryggen, bør du vælge en lav eller mellem hovedpude. Hvis du synker godt ned i din madras, skal din hovedpude gerne være ret flad. Er din madras mere fast, kan du vælge en lidt højere hovedpude. Igen er det vigtigt, at din rygsøjle og nakke kan ligge afslappet med en lige linje.
Typer af hovedpuder
Foruden at vælge højden på din nye hovedpude, bør du også overveje, hvilken type fyld du vil have. På føtex.dk finder du følgende typer af hovedpuder:
- Hovedpuder med naturfyld
- Hovedpuder med fiberfyld
- Hovedpuder med memory skum
- Ergonomiske hovedpuder
Hovedpude med naturfyld
En hovedpude med naturfyld består som regel af dun og fjer. Dun er blandt andet med til at gøre hovedpuden blød og isolerende, og fjer giver puden noget højde. Det er en hovedpude, som er blød, men som samtidig giver god støtte.
Hovedpude med fiberfyld
En hovedpude med fiberfyld er som regel et billigere alternativ til naturfyldspuden. Den er let og blød, og fyldet kan nemt formes efter din sovestilling. Hovedpuder med fiberfyld er desuden nemmere at vaske end hovedpuder med naturfyld.
Hovedpude med memory skum
En hovedpude med memory skum har en særlig støttende effekt. Hovedpuden former sig efter dit hoved og giver optimal støtte til hovedet og nakken. En pude med memory skum kan være et godt valg, hvis du ligger i den samme sovestilling hver nat, eksempelvis på siden.
Ergonomisk hovedpude
Ergonomiske hovedpuder er puder, som er udviklet til at give særlig støtte og komfort under din søvn. Formålet er at mindske belastningen af nakke og rygsøjle, når du sover. Derfor er det et godt valg af hovedpude til dig, der oplever nakkesmerter. Ergonomiske hovedpuder kommer med forskellige typer af fyld, men består som regel af memory skum.
En ergonomisk hovedpude har en fast form, hvilket gør den mest velegnet, hvis du ikke har skiftende sovestillinger om natten. Den faste form gør den nemlig svær at flytte på og forme efter behov. Ofte er disse hovedpuder velegnet til dig, der sover på siden eller på ryggen. Ergonomiske hovedpuder kommer i forskellige former og størrelser og ofte i en mellem højde.
Pas godt på din nye hovedpude
De fleste hovedpuder bør udskiftes efter et par år. Det er både af hensyn til slitage, hygiejne og fyldets fasthed. En hovedpude bliver brugt hver dag, og det medfører selvfølgelig en del slid. Det går blandt andet ud over den støtte, som puden skal give dig om natten. Fyldet kan begynde at klumpe eller falde sammen, og så er det på jagt efter en ny hovedpude.
Af hygiejnemæssige årsager bør du vaske din hovedpude jævnligt. Hovedpuden bliver hver nat udsat for blandt andet sved, fedt, støv og cremer. Det er en god idé at vaske din hovedpude omtrent hver tredje måned for at holde den ren.
Er du i tvivl om, hvordan du skal vaske din hovedpude med naturfyld eller fiberfyld? Det kan du gøre på samme måde, som du vasker din dyne. Læs vores guide om vask og vedligeholdelse af dyner og puder.